Նախադպրոցականներ

Նախադպրոցական քուն. Ի՞նչ սպասել

Նախադպրոցական քուն. Ի՞նչ սպասել

Նախադպրոցական քուն. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

3-5 տարեկան երեխաները կարիք ունեն գիշերվա շուրջ 11-13 ժամ քուն. Ոմանք կարող են ունենալ նաև շուրջօրյա ժամաքանակ:

Քունը կարևոր է ձեր նախակրթարանի առողջության, աճի և զարգացման համար: Երբ երեխաները լավ են քնում, օրվա ընթացքում նրանք ավելի կարգավորված և երջանիկ են: Քնի ճիշտ քանակությունը ստանալը նաև ուժեղացնում է ձեր երեխայի իմունային համակարգը և նվազեցնում վարակի և հիվանդությունների ռիսկը:

Գիշերային սարսափներ և մղձավանջներ

Գիշերային սարսափները և մղձավանջները բավականին տարածված են նախադպրոցականների շրջանում: Գիշերային սարսափներն ու մղձավանջները տեղի են ունենում գիշերվա տարբեր ժամանակներում, և նրանց պետք է տարբեր կերպ կառավարել:

Գիշերային սարսափներ
Գիշերային սարսափները տեղի են ունենում գիշերվա առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում, երբ երեխաները գտնվում են խոր քնի մեջ: Եթե ​​ձեր երեխան գիշերային տեռոր է ապրում, նա իրականում քնած է, չնայած նա կարծես արթուն է: Օրինակ ՝ նրա աչքերը կարող են բաց լինել, կամ նա կարող է շրջվել: Բայց նա չի պատասխանի ձեզ այնպես, ինչպես սովորաբար էր անում:

Գիշերային սարսափները կարող են սարսափելի լինել դիտելու համար, բայց դրանք չեն վնասում ձեր երեխային.

Մի արթնացրեք ձեր երեխային գիշերային տեռորի ժամանակ, քանի որ դա հաճախ այն ավելի երկար է տևում: Փոխարենը, սպասեք, որ ձեր երեխան դադարի լաց լինելուց և նեղանալուց: Ուղեկցեք նրան անկողնում, եթե նա դուրս է եկել: Երեխաները սովորաբար գիշերային տեռորից հետո վերադառնում են քնելու արագ և առավոտյան հիշողություն չունեն դրա մասին:

Մղձավանջներ
Մղձավանջները հակված են լինում գիշերվա երկրորդ կեսին, երբ երեխաներն ամենաշատն են երազում: Դրանք կապված են նախադպրոցականների զարգացող երևակայությունների հետ: Եթե ​​ձեր երեխան ունի մղձավանջ, նա կարող է արթնանալ: Նա կկարողանա հիշել մղձավանջը և խոսել ձեզ հետ:

Եթե ​​ձեր երեխան գիշերային մղձավանջ ունի, ապա ձեզ հարկավոր կլինեն կծկումներ, հարմարավետություն և հանգստություն: Օրինակ ՝ «Վատ երազները շատ վախկոտ են, չէ՞»: Ձեր երեխան կարող է մի որոշ ժամանակ պահանջել վերադառնալ քնելու:

Անկողնային ռեժիմ

Երազը երբեմն կարող է ավելի դանդաղ գալ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար, քանի որ նրանք զբաղված են մտածելով օրվա մասին, նույնիսկ քնելուց հետո: Դրական քնի ռեժիմը կարող է օգնել դրան, հատկապես, եթե հետևում եք առօրյային ՝ ինչպես շաբաթվա ընթացքում, այնպես էլ հանգստյան օրերին:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար քնելու ռեժիմը կարող է այսպիսի մի բան թվալ.

  • Երեկոյան 6.30խոզանակ ատամներ, գնացեք զուգարան, անհրաժեշտության դեպքում գիշերային մուրճ հագնեք:
  • Երեկոյան 6.45: հանգիստ ժամանակ - կարդա գիրք, պատմիր պատմություն, երգիր երգ, համրիր:
  • Երեկոյան 7: մտեք անկողնում և համբուրվեք լավ գիշեր:

Նախադպրոցական վարժությունների մեծ մասը պատրաստ է քնելու երեկոյան 7-ի երեկոյան, մանավանդ որ նախադպրոցական տարիներին նրանք մեծ օր են անցկացրել: Բայց ոմանք կարող են պահանջել ավելի ու ավելի շատ քնի մասին պատմություններ ՝ որպես հետաձգման մարտավարություն: Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք ստեղծել երկու-երեք գրքի կանոն ՝ քնելու ժամանակ, օրվա ընթացքում ավելին կարդալու խոստումով:

Եթե ​​ձեր երեխան խնամակալին տանում է քնելու, գուցե մտածեք, որ քաջալերեք նրան այս անգամ թողնել խրտվիլին:

Վեր կենալ քնելուց հետո

Ձեր նախադպրոցականը կարող է անցնել անկողնում զանգահարելու կամ բարի գիշեր ասելուց հետո վեր կենալու փուլ: Փորձեք այս խորհուրդները.

  • Խուսափեք բուռն խաղից, ինչպես նաև հեռուստացույց դիտելուց և քնելուց առաջ մոտ համակարգիչներ, հեռախոսներ կամ հաբեր օգտագործելը: Այս գործողությունները կարող են դժվարացնել ձեր երեխայի կարգավորումը:
  • Ստեղծեք հետևողական, հանգստացնող քնի ռեժիմ:
  • Համոզվեք, որ ձեր երեխայի սենյակը հանգիստ է, մռայլ լուսավորված և ոչ շատ տաք և ոչ շատ ցուրտ:
  • Սենյակը լքելուց առաջ ստուգեք, որ ձեր երեխան ունի ամեն ինչ, ինչ իրեն անհրաժեշտ է քնելու համար, ինչպես իր նախընտրած քմահաճ խաղալիքը կամ վերմակը: Հիշեցրեք նրան, որ հանգիստ մնա անկողնում:
  • Եթե ​​ցանկանում եք ստեղծել այնպիսի ռեժիմ, որը չի նշանակում ձեր երեխայի հետ յուրաքանչյուր անգամ զանգելիս զանգահարել, փորձեք լինել հետևողական և պատասխանել միայն այն դեպքում, եթե կարծում եք, որ իրոք ինչ-որ բան պետք է:
  • Եթե ​​ձեր երեխան դուրս է գալիս անկողնում, հանգիստ խնդրեք նրան վերադառնալ քնելու: Ասա, որ դու պարզապես մյուս սենյակում ես: Կրկնեք սա ամուր և հանգիստ կրկին ու կրկին, մինչև ձեր երեխան կրկին ոտքի չկանգնի:

Երբեմն ձեր երեխան կարող է իրականում ինչ-որ բանի կարիքը ունենալ: Եթե ​​ձեր երեխան վախենում է մահճակալի տակ գտնվող հրեշից, ապա արագ ստուգեք և ասեք ձեր երեխային, որ հրեշներ չկան: Դրանից հետո ձեր երեխան կարող է բնակություն հաստատել: Եթե ​​ձեր երեխան վախենում է մութից, մտածեք գիշերային լույս օգտագործելու մասին:

Եթե ​​ձեր երեխան քնի հետ խնդիրներ ունի, ապա ամենալավը նրանց հետ վարվելն է `վարվելակերպի այնպիսի ռազմավարություններով, ինչպիսին են քնում ռեժիմը: Քնի դեղերը սովորաբար չեն լուծում երեխաների քնի հետ կապված խնդիրները:

Գիշերային թրջում

Նույնիսկ եթե ձեր երեխան օրվա ընթացքում օգտագործում է զուգարան կամ անանուխ, գիշերները նա կարող է դեռ թաց լինել:

Երեխայի սենյակում գիշերային լույս և փոքրիկ ողկույզ դնելը կարող է հուշել, որ ձեր երեխան գիշերվա ընթացքում այնտեղ ծալվի: Թող ձեր երեխան իմանա, որ դուք կօգնեք, եթե դրա կարիքը լինի: Կարող եք նաև ավելի մեծ երեխաների համար գիշերային ժամանցի միջոցներ կամ քաշքշուկներ ձեռք բերել:

Գիշերային թրջումը ամենատարածվածն է յոթ տարեկանից ցածր երեխաների մոտ, բայց դա տեղի է ունենում նաև ավելի մեծ երեխաների մոտ: Երեխաների մեծամասնությունը մեծանում է գիշերային ժամերից իրենց թուլացնելով: Բայց եթե մտահոգված եք ձեր երեխայի գիշերային թրջմամբ, խոսեք ձեր GP- ի հետ:

Քուն և աուտիզմի սպեկտրի խանգարում ունեցող երեխաներ

Աուտիզմի սպեկտրի խանգարում ունեցող երեխաները (ASD) կարող են խնդիրներ ունենալ քնելու և քնելու մեջ մնալու նման խնդիրներ, ինչպես մյուս երեխաները: Բայց նրանք կարող են նաև ունենալ տարբեր կամ ավելի ծանր քնի խնդիրներ, ինչպիսիք են անկանոն ժամերին քնելը, իրենց տարիքի համար սպասվածից քիչ քնելը, գիշերը ոտքի կանգնելը կամ օրվա մեջ շատ քնկոտ լինելը:

Դուք կարող եք զբաղվել ASD- ով երեխաների հետ քնի հետ կապված խնդիրներ ՝ օգտագործելով վարքագծի ռազմավարություններ և խրախուսելով առողջ քնի սովորությունները: